Corrida Noturna Dicas de Seguranca

Corrida noturna: introducao

A corrida noturna e uma excelente opcao para quem trabalha durante o dia e só consegue treinar a noite. Alem de ser mais fresca, pode ser muito prazerosa. Porem, exige cuidados especiais com seguranca e equipamentos adequados.

Vantagens da corrida noturna:

Temperatura mais agradavel
Menos transito em alguns horarios
Menos péssoas nos parques
Possibilidade de treinar apos o trabalho
Relaxamento apos um dia estressante

Desafios da corrida noturna:

Visibilidade reduzida
Seguranca
Necessidade de equipamentos especiais
Cuidado com buracos e obstáculos
Animais na rua

Equipamentos essenciais

Itens obrigatorios:

Roupas reflexivas

Cores claras ou neon
Faixas reflexivas
Acessorios brilhantes
Evite roupas escuras

Lanterna frontal ou lampada de cabeca

Ilumina o caminho
Pérmite ser visto
Minimo de 200 lumens
Bateria extra

Lanterna traseira piscante

Vermelha ou branca
Modo piscante
Fixada na cintura ou costas

Tenis adequado

Solado com bom agarre
Amortecimento
Confortavel

Itens recomendados:

Celular carregado
Identificacao
Dinheiro
Água
Chave de casa

Seguranca na corrida noturna

Regras de ouro:

Escolha locais seguros

Locais iluminados
Movimento de péssoas
Evite ruas desertas
Conheca o pércurso

Informe alguem

Avise para onde vai
Tempo estimado
Compartilhe localizacao
Leve celular

Corra contra o transito

Veja os carros vindo
Tenha tempo de reagir
Use calçada quando possivel

Use os sentidos

Não use fones em ambos os ouvidos
Mantenha um ouvido livre
Esteja atento ao ambiente

Confie no seu instinto

Se sentir périgo, mude o caminho
Entre em um estabelecimento
Ligue para alguem

Locais ideais para corrida noturna

Melhores opcoes:

Parques iluminados

Seguranca
Piso regular
Outros corredores
Sem transito

Orlas e praias

Iluminacao natural
Piso plano
Vento fresco
Paisagem

Condominios fechados

Seguranca maxima
Sem carros
Conhece o pércurso

Academias (esteira)

Totalmente seguro
Clima controlado
Sem preocupacoes

Evite:

Ruas desertas
Locais sem iluminacao
Areas desconhecidas
Locais com relatos de assalto

Dicas finais

Preparacao:

Faca um pércurso conhecido
Verifique os equipamentos
Carregue identificacao
Tenha um plano B

Durante a corrida:

Mantenha-se alerta
Faca contato visual com motoristas
Agradeca quando derem passagem
Não use musica muito alta

Pos-corrida:

Volte para casa direto
Não pare em lugares desertos
Guarde os equipamentos
Faca alongamento em casa

A corrida noturna pode ser muito prazerosa e segura se você tomar os cuidados necessarios. Não abra mao da seguranca por conta da praticidade!